Здоровье ногтей рук
Здоровье ногтей рук
Правильно сбалансированная диета гарантирует то, что ваши ногти будут оставаться красивыми и здоровыми!
Список продуктов, особенно полезных для здоровья ногтей, включает:
ПРОТЕИН
Куриные крылышки - содержат коллаген, полезный для здоровья ногтей и кожи
Соевые продукты - содержат важные аминокислоты и минералы (кальций, протеин, калий и магний). Соевые продукты очень низкокалорийные, и поскольку они очень питательны, они могут служить заменой продуктам из говядины. Работа сои схожа с работой женских гормонов, таким образом она помогает снизить дискомфорт во время менструации
Яйца - содержат все важные аминокислоты и являются источником многих витаминов и минералов (Витамины A, D, E)
ВИТАМИНЫ
Грейпфрут - содержит витамин E, который полезен для крови и предотвращает иссушение ногтей и кожи
Клубника/Киви/Апельсины - содержат Витамин C, который способствует выработке коллагена. Он имеет антиокислительный эффект, который замедляет процесс старения
МИНЕРАЛЫ
Водоросли - содержат магний и помогают обеспечить хороший рост ногтей и волос
Морепродукты (сардины и устрицы) - содержат цинк, который имеет антиокислительный эффект, замедляющий процесс старения
